Zum Traumgewicht mit gesunder Ernährung und Sport
Modellmaße? Die hätten viele gerne, doch das Traumgewicht bedeutet auch Arbeit. Doch worauf sollte man achten, wenn man langfristig Gewicht reduzieren möchte? Im Folgenden finden Sie ein paar Tipps zum Abnehmen von luxus-body.de!
1. Sport: Gewichtsreduktion funktioniert langfristig und effektiv nur, sofern eine gesunde Ernährung mit einem gewissen Maß an körperlicher Betätigung kombiniert wird. Soll durch Sport eine Gewichtsreduktion gefördert werden, gilt in jedem Fall: Nicht zuviel und nicht zu wenig! Eine Überbelastung dient in keinem Fall dem langfristigen Erfolg! Gerade wer länger keinen Sport gemacht hat, sollte mit kleinen Sporteinheiten anfangen und sich langsam steigern. Sportarten, die gerade hinsichtlich des Wunsches nach einer Gewichtreduktion, besonders effektiv sind, sind beispielsweise Schwimmen (Vorteil: geht auch bei schweren Gewichtsproblemen gut und schont zudem die Muskulatur), Joggen oder Radfahren! Beim Joggen sollten sich kleine Zeitintervalle des Laufens mit - anfangs - größeren Intervallen schnellen Gehens abwechseln. Gerade für Phasen mit weniger Motivation empfehlenswert: Zu zweit Sport machen!
2. Gesundheit: Langfristig erfordert eine Gewichtsreduktion auch eine gesunde Ernährung. Dabei sollte man darauf achten, möglichst "schnelle Kohlenhydrate" wie Nudeln und Brot zu meiden, und andererseits möglichst viel Obst und Gemüse zu essen. Wichtig ist dabei, sich realistische Ziele zu setzen und sich nicht zu viel auf auf einmal vorzunehmen. Lebensmittel, die auf dem Weg zum Traumgewicht besonders geeignet sind, sind zum Beispiel: Möhren, Äpfel, Himbeeren, Salat und Gojibeeren... Gojibeeren: Die Beeren aus Asien sind zwar keine Diät-Wundermittel, aber eine gute Ergänzung zu einer gesunden Ernährung. Vor allem liefern sie zusätzliche Energie, die der Körper gerade dann braucht, wenn eine Gewichtreduktion ansteht.
3. Schlaf: Über Nacht zur Traumfigur? Leider wohl nur eine Wunschvorstellung. Dennoch zeigen Studien, dass die Kalorienzufuhr in ausgeschlafenen Zustand deutlich geringer ist als bei zu wenig Schlaf. Wer also sein Traumgewicht erreichen möchte, sollte nicht nur auf seine Ernährung achten und Sport betreiben, sondern auch auf ausreichend Schlaf achten.
Beitrag in der Kategorie Acai Beeren - abnehmen!, verfasst am 03.01.2012 15:42 Uhr
Weitere interessante Artikel:
» Mit Vitalstoffen gesünder Leben
» Die Gojibeere in der Prävention des Herzinfarkts
» Gojibeeren helfen bei Arthritis
» Lecker und nährstoffreich versüßen Goji-Beeren jede Mahlzeit
» Vital und Fit durch den Tag
Kommentare zu Zum Traumgewicht mit gesunder Ernährung und Sport:
Es wurden noch keine Kommentare verfasst
Kommentar verfassen: |
