Gesunde Ernährung ist ab einem gewissen Alter ein Muss

Wer den arbeitsreichen Alltag hinter sich gebracht hat, der möchte den schönsten Lebensabschnitt in physischer und psychischer Gesundheit verbringen. Jeder kann einiges selbst dafür tun, dass der Körper auch im reiferen Alter agil ist und der Geist fit bleibt. Eine gesunde Ernährung bildet die Basis für das Wohlbefinden und alle weiteren Aktivitäten.

Die häufigsten Einschränkungen

Lebensqualität lässt langsam nach, sobald Begleiterscheinungen des Alterns zunehmen. Ein Problem dabei ist ein geschwächtes Immunsystem. Es verfügt über weitaus weniger Abwehrkräfte und auf diese Weise dauern selbst harmlose Erkältungen weitaus länger und treten viel öfter auf, als es in jüngeren Jahren der Fall war. Des Weiteren sind Verschleißerscheinungen an den Gelenken und dadurch auftretende Schmerzen der Grund, dass die tägliche Bewegung eingeschränkt wird, um sich nicht noch größeren Schmerzen auszusetzen. Zusätzlich lässt meist auch die Konzentration und das Gedächtnis nach, was dann Verunsicherung zur Folge hat und trotzdem leider viel zu oft einfach hingenommen wird. Sicherlich kann der Alterungsprozess nicht ganz aufgehalten werden, aber es gibt Möglichkeiten, weiterhin bewegungsfähig durch das Leben zu gehen.

Was allein durch gesunde Ernährung erreicht wird

Die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen in einer angemessenen Dosierung ist für viele Körperfunktionen eine äußerst wichtige Grundlage. Mangelt es über einen längeren Zeitraum an einem wichtigen Nährstoff, reagieren Gelenke, Herz -und Kreislauf und auch das Gedächtnis auf diesen Mangel. Besonders die Gelenke profitieren von einer Nährstoffreichen Nahrung. Die Gelenkzellen benötigen diese Nährstoffe dringend, um das Gelenk zu schützen und Belastungen abzuschmettern. Nicht nur mit Vollkornprodukten oder viel Obst und Gemüse kann Nährstoffarmut vorgebeugt werden, sondern ebenfalls auch durch Omega - Fettsäuren und dem zusätzlichen Verzehr von Gojibeeren. Diese enthalten fast alle wichtigen Nährstoffe, welche in der hinlänglichen Nahrung kaum oder nur in geringem Maße zu finden sind.

Auf Folgendes sollte weitestgehend verzichtet werden:

Zucker
Nikotin
Koffein
Backwaren aus Weißmehl
viel Fleisch - und Wurstprodukte
ungesunde Fette

Bewegung für den reifen Körper

Der Körper benötigt in jedem Alter regelmäßige Bewegung. Der automatische Verlust von Östrogenen bei Frauen oder Testosteron beim Mann kann dazu führen, dass der Körper auch an Beweglichkeit verliert. So wie Frauen durch Hormonpräparate dagegen steuern können, hat auch der Mann die Möglichkeit - durch die Injektion von Nebido seinem Körper einiges an Fitness zurück zu geben. Das tägliche Laufen oder Radfahren kann somit unbeschwerter und schmerzfrei erfolgen.

Fazit

Lebensqualität im Alter ist die Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung und dem Erhalt eines selbstbestimmten Lebens.

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Beitrag in der Kategorie Acai Beeren - abnehmen!, verfasst am 28.01.2013 12:35 Uhr

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