Wellness für zuhause
Wer oft im Stress ist, und nicht die finanziellen Mittel hat Wellness-Oasen zu besuchen, der kann sich Wellness Zuhause gönnen, und das mit ganz einfachen Mitteln. So kann dieser Tag ganz nach den eigenen Vorstellungen und Vorlieben gestaltet werden. Das fördert nicht nur das Wohlempfinden, auch das Immunsystem, und die Abwehrkräfte können aus so einem Wellness-Programm viel Kraft tanken. Ob mit der Familie, mit dem Partner, oder alleine Wellness zu Hause hebt die Stimmung, und lässt den stressigen Alltag für ein paar Stunden vergessen.
Einkaufsliste
Damit Wellness zu Hause nicht in Stress ausartet sollte man sich vorher eine Einkaufsliste zusammenstellen, damit alles stressfrei für den Wellness Tag vorbereitet werden kann. Auf diesem Einkaufszettel können beispielsweise Gemüse, Obst, Massageöle, Gesichtsmasken, Kerzen oder eine entspannende DVD oder CD stehen. Der Fantasie sind hierbei keine Grenzen gesetzt. Das Wellness Lexikon bietet hier auch viele Anregungen.
Beginnen sollte Wellness zu Hause natürlich mit ausgiebigen ausschlafen, da dies in der Regel im beruflichen Alltag zu kurz kommt.
Meditieren
Wem diese Entspannungsform liegt, der kann seinen Tag mit einer kleinen Meditationsrunde beginnen. Das beruhigt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Um für eine ausreichende Entspannung zu sorgen, reichen schon 20 Minuten Meditation aus.
Bewegung
Bei einem Wellness Tag ist es auch nicht zwingend erforderlich, den ganzen Tag nichts zu tun. Wer sich gerne bewegt, der kann beispielsweise eine kleine Runde joggen gehen, Rad Fahren oder Walken. Aber auch Schwimmen kann sehr entspannend sein, und beim Wellness Programm eingebaut werden. Hierbei sollte der Ehrgeiz dann nicht im Vordergrund stehen, sondern eine sanfte Belastung.
Duschen
Nach dem Sportprogramm sollte eine ausgiebige Dusche auf dem Programm stehen. Dabei sollte jeder Wasserstrahl ausgiebig genossen werden. Was oft routiniert abläuft, sollte mit allen Sinnen gespürt werden. Um dann anschließend den Kreislauf wieder anzukurbeln. können Wechselduschen hilfreich sein.
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Beitrag in der Kategorie Acai Beeren - abnehmen!, verfasst am 30.04.2012 11:19 Uhr
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