Vital und Fit durch den Tag
Der Alltag ist in der heutigen Zeit Stress pur. Im Beruf wird einem volle Konzentration und Aufmerksamkeit abverlangt, wer das nicht liefert, hat im Berufsleben keine guten Chancen. Aber der Beruf ist bei weitem nicht die einzige Herausforderung im Alltag. Auch die Familie, die Freunde, der Lebenspartner und vielleicht auch die Kindern fordern Aufmerksamkeit und Zuwendung, ansonsten fühlen sie sich gekränkt und reagieren verletzt. Es wird einem viel abverlangt im Alltag, aber zum Glück gibt es Möglichkeiten, sich etwas zu stärken.
1.) Finden Sie einen Ausgleich, der Ihnen hilft, psychischen Stress zu bewältigen und inner Ruhe auszubauen.
2.) Sport hilft dabei, dem Körper Energiereserven zur Verfügung zu stellen.
3.) Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
4.) Manchmal muss man die Dinge einfach gelassener angehen, um nicht krank zu werden.
Einen Ausgleich finden
Ganz egal, wie stressig und belastend der Alltag sein mag, ab und an , um entspannen zu können. Stellen Sie sich die Frage, was Sie gerne mögen? Der eine entspannt, während er vor dem Kamin sitzt und ein Buch liest. Dazu leise Musik, vielleicht ein leckeres Getränk, und sofort hat er manch eine Last des Alltags vergessen. Ein anderer mag es vielleicht lieber geselliger.
Abends weggehen, in die Kneipe oder in eine Bar, zusammen sein mit Freunden, Billard oder Dart spielen, gemeinsam lachen und sich keinen Kopf mehr machen, was noch alles zu erledigen ist. Ganz gleich, was Sie mögen, wichtig ist, dass Sie sich etwas suchen, das Ihnen regelmäßig einen Ausgleich bietet und Sie den Alltag vergessen lässt. Nur so können Sie Ihre Energiereserven auftanken, die Ihnen dabei helfen, die Anforderungen des Alltags zu meistern, ohne krank zu werden.
Treiben Sie Sport
Neben einem Ausgleich für die Seele muss auch an den Körper gedacht werden. Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung, hält den Kreislauf auf Trab und hat sogar einen positiven Effekt auf die Konzentrationsfähigkeit und das Gedächtnis. Jedoch sollte Sport in einem angemessenen Ausmaß getrieben werden. Arbeitet man jeden Tag 10 Stunden im Büro, um Daheim zusätzlich noch einen Teil des Haushaltes machen zu müssen und den Kindern Aufmerksamkeit und Energie zukommen zu lassen, ist es nicht gesund, am Abend noch einen kleinen Marathon zu machen.
Es ist gesünder, den Körper nur leicht zu belasten. Vielleicht eine Stunde Radfahren, möglicherweise etwas Joggen, im Sommer kann man eine lockere Runde auf den Inlinern durch die Gegend flitzen. Regelmäßiges Training in Maßen kombiniert mit intensiveren Einheiten während den Wochenenden erzielen den besten Effekt, um seinem Körper etwas Gutes zu tun. Wer Muskelkater vorbeugen will, sollte Getränke zu sich nehmen, die Calcium und Magnesium angereichert sind.
Auf die Ernährung achten
Es ist wichtig, die Ernährung nicht aus den Augen zu verlieren. Jeden Tag benötigt der Körper neben einer ausreichenden Menge Kalorien genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, um volle Leistung bringen zu können. Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um seinem Körper das zu geben, was er braucht. Hilfreich sind spezielle Lebensmittel, die eine hohen Nährstoff- und Vitalstoffdichte haben. Gojibeeren gelten zum Beispiel als rote kleine Wunderfrüchte, da sie nahezu alle Nähr- und Vitalstoffe enthalten, die für den Körper wichtig sind. Des Weiteren enthalten Gojibeeren eine große Menge an weiteren Pflanzenstoffen, die gerade in der modernen, industriell gefertigten Nahrung nur noch begrenzt enthalten sind.
Daher gelten Gojibeeren auch als Superfood, da es sich um einen wahren Alleskönner handelt, der dem Körper Kraft und Energie spendet. Und nicht zu vergessen ist, dass Gojibeeren sogar dabei helfen, das Stressempfinden zu reduzieren, so dass sie nicht nur einen positiven Effekt auf den Körper (Leberwerte mit der Artischocke senken), sondern auch auf die Psyche.
Gesund durch den Tag
Wer sich regelmäßig eine Auszeit gönnt und etwas entspannt, Sport treibt, auf seine Ernährung achtet und ab und an die Fünf einfach mal gerade sein lässt, wird auf Dauer auch den Stress, den der Alltag in der heutigen Zeit mit sich bringt, gut überstehen, ohne krank zu werden. Haben Sie Spaß am Leben und übertreiben Sie es nicht mit ihren Sorgen und Ängsten.
Bildernachweis:
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Beitrag in der Kategorie Acai Beeren - abnehmen!, verfasst am 28.01.2013 12:47 Uhr
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